– ein Weg zurück zur Sicherheit
Angst ist ein starkes Gefühl – und oft nicht willentlich steuerbar.
Sie zeigt sich in belastenden Gedanken, intensiven Körperreaktionen oder als plötzlich auftretende Panik. Auch spezifische Phobien sowie zwanghafte Gedanken und Handlungen können den Alltag erheblich einschränken und Sicherheit nehmen.
In meiner Praxis in Raisting finden Sie einen geschützten Rahmen, in dem Sie lernen können, Angstmechanismen besser zu verstehen, aufrechterhaltende Muster zu erkennen und Schritt für Schritt einen neuen, handhabbaren Umgang mit Angst, Phobien und Zwängen zu entwickeln.
Formen von Angst, Phobien und Zwängen, bei denen ich begleite
- anhaltende innere Unruhe und körperliche Anspannung
- Angstzustände und Panikattacken
- spezifische Phobien (z. B. soziale Situationen, bestimmte Orte oder Auslöser)
- Sorgen- und Grübelkreisläufe
- Zwangsgedanken und zwanghafte Handlungen
- Entscheidungsschwierigkeiten
- körperliche Stress- und Angstsymptome
Therapieansatz
Der therapeutische Schwerpunkt liegt auf einem kognitiv-verhaltenstherapeutischen Ansatz. Im Mittelpunkt steht das Verstehen der Zusammenhänge zwischen Gedanken, Gefühlen, körperlichen Reaktionen und Verhalten. Sie lernen, angstauslösende Bewertungen, Vermeidungsstrategien und Zwangsmuster zu erkennen und gezielt zu verändern.
Gemeinsam erarbeiten wir konkrete, alltagstaugliche Strategien, um Grübelprozesse zu unterbrechen, Angstreaktionen einzuordnen und wieder mehr Handlungsspielraum im Alltag zu gewinnen. Der Fokus liegt dabei auf Stabilisierung, Orientierung und dem schrittweisen Aufbau von Sicherheit und Selbstwirksamkeit.
Ergänzend arbeite ich mit körper- und wahrnehmungsorientierten Methoden zur Selbstregulation (Focusing). Diese unterstützen Sie dabei, innere Spannungszustände frühzeitig wahrzunehmen, zu regulieren und den Kontakt zu sich selbst zu stärken.
Eine systemische Perspektive kann zusätzlich helfen, wiederkehrende Muster im persönlichen Lebenskontext besser zu verstehen und nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen.
Ziele der Begleitung
- spürbare Entlastung und bessere Orientierung
- ein sicherer Umgang mit Angst, Phobien und Zwängen
- weniger Überwältigung durch Gedanken, Gefühle und Körpersymptome
- mehr innere Ruhe, Stabilität und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten
Sie müssen nicht stark sein – und Sie müssen diesen Weg nicht allein gehen.